自然科學的部落格

　　健康是男人最重要的事業！

　　現代男性最重要的話題，就是懂得保養自己的身體。當你瞭解賀爾蒙對身心的作用，適當補充體內下滑的賀爾蒙，可以讓你生理與心理都比實際年齡年輕十歲！！

　　賀爾蒙就像是身體裡的郵差，每天藉由血液奔波穿梭細胞之間。
　　男人的生長發育、繁殖能力、性功能、新陳代謝、情緒起伏，

　　都與賀爾蒙息息相關。本書深入淺出介紹男性體內賀爾蒙的各種訊息，由內到外，全面剖析，讓男性更懂得預防各種因內分泌失調而引起的身心狀況，永遠保持在最佳狀況，享受美好人生！

　　男性魅力三部曲

　　男人跟女人一樣，也要趁年輕保養身體，現代都市男人承受越來越重的壓力，導致他們「未老先衰」，其實男人也希望自己永遠年輕，充滿陽剛之氣。那麼，保養身體就是關鍵，而不同年齡所需的營養素及運動方式也不同。）

　　■30~40歲男人處在事業上升期和家庭經營期，生活中面對著強大的壓力，需要投入大量的時間和精力。每天熬夜加班，卻常常不注意休養，身體新陳代謝速度，及各種數值也開始往下掉，再加上缺乏運動，體重一直往上飆升，各種慢性疾病便悄悄上身。此時最需補充的營養素是抗氧化劑，也可多補充番茄紅素、豆類製品、山藥及十字花科蔬菜，多攝取利於抗壓和解疲勞的維他命B群。

　　■40~50歲男人處於職場高峰，經常因壓力過大出現情緒不穩、沮喪等症狀；更有甚者出現抑鬱輕生症狀。專家強調，此時期的男人應擔心的是日益變形的身材，帶來的風險。

　　■50~60歲男人正值人生黃金期，也是男人最有魅力的年紀。所謂「五十而知天命」。此時男人最需要的是透過飲食、運動來調整身體機能。

作者簡介

劉珊

　　雜誌社編輯，作品發表於各報，對保健議題有深入研究。